La journée doit contenir 4 repas:
Le petit déj:
Céréales, Laitage, Fruits
le déjeuné: une entrée, un plat un dessert.
L'entrée: légume au mieux 3. (éviter les matière grasse, 1cuillére à soupe seulement d'huile dans les salades.)
Le plat: Féculent, Légume, viande oeuf ou poisson (selon le jour).
Dessert: fruits et yaourte.
Gouter: Laitage, fruit."céréales"
Diner:
féculent, légume, laitage.
1,5 litre d'eau minimum , 2 litre au mieux.
***Astuce, commencer la journée avec 1 verre d'eau.cela appel la soif pour toute la journée.***
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